(资料图片)

我们有一些人总感觉手脚冰凉，但这是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。而且，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，但是在身体健康的年轻男性身上则很少出现。寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。所以在这儿就推荐几种可以解决的方法。

步骤/方法：

1、 每天泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

2、 平时可以多做有氧运动，比如说慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

3、 在白天的时候可以进补热量食物，为增加体内的热量，改善手脚冰凉要有意进补。到了晚上在睡觉的时候最好穿双袜子，因为穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，并且让双脚整天都能保持干爽舒适。

注意事项：

我们平时在睡觉的时候一定要保证充足的睡眠，那就是每天至少要保证6个小时的睡眠时间，因为充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。而且睡眠质量也是特别的好，能够帮助大家改善自我的睡眠质量。