骆驼式

动作：

1.跪立，两腿分开约1拳宽，先热身，双手护腰。

(资料图片仅供参考)

2.先把髋骨往前推，身体往后弯折，大腿保持与洗面竖直，呼气，直起身体。

3.吸气，双手放到髋骨，脊椎略微往后弯折，呼气的同时慢慢将双掌放到脚底，头部向后仰，髋骨往前，大腿和地面维持竖直，缩紧臀部的肌肉，维持正常呼吸约30秒后慢慢复原动作开展重复训练。

效果：训练这个动作可以帮助漂亮胸型，推动身体上半身的血液循环，改进胸部的营养供给，推动丰胸。

蛇击式

动作：

1.跪立，双手与两膝盖放到垫子上，两胳膊与大腿垂直于路面，维持双手不动，身体向后移将屁股放到脚跟上，额头贴在垫子上。

2.吸气，双臂夹着两肋骨，鼻头与胸部轻按垫子，身体往前挪动，直到胸部不能再往前为止。

3.吸气挺直双臂，下腹与两大腿接触路面，仰头，双眼看向天花板。维持正常呼吸约20秒钟后呼气，身体复原再重复动作即可。

效果：训练这个瑜伽动作可以帮助紧致胸部肌肉，改进身体内肝部及其他人体内脏的功能，推动丰胸的同时还能够协助调养僵硬的身体。

云雀式

动作：

1.跪立，调整好呼吸。将右腿弯折后脚跟取回放到阴下，左腿尽量往后伸展。

2.吸气，上身尽量向后仰，维持做自然绵长的呼吸。

3.取回左腿、双臂，上身往前倾，双臂自然放松在头顶上，额头贴在垫子上放松。

效果：训练这个瑜伽动作可以帮助保养胸部，推动胸部以及全身的血液循环，美白皮肤的同时协助实现丰胸。

轮试

动作：

1.仰卧在垫子上，两手心下放到体侧。

2.挺直两腿，屈双膝，脚跟尽量接近大腿后部，双手放在头部两侧，掌心平贴垫面，指尖朝向脚的方位。

3.吸气时拱起后背，头部下垂，将髋骨和腹部往上升起，同时，双手两脚用劲往下按，正常呼吸，维持1~10秒钟。

4.慢慢弯折双肘，将头部、后背渐渐地滑向垫子上，挺直两腿，双手复原体侧再重复动作即可。

效果：训练这个瑜伽动作可以帮助扩大胸部，滋补和健壮胸部肌肉群，推动丰胸的同时还能够协助伸展放松后背、大腿肌肉。