开通中高考减压热线；开展中高考减压进校园活动……

为缓解中高考学生备考压力，助力广大学生轻松应考，南京团市委指导12355青少年服务台在全市范围内开展了“轻松备考·阳光行动”中高考减压专题活动。如果你是考生且需要帮助，可拨打025-12355。

(资料图片仅供参考)

12355青少年服务台组织心理咨询师走进学校开展减压活动

12355全天为考生服务

南京12355青少年服务台现已开通中高考减压热线，具有专业资质的心理咨询师全天24小时在线解答考生及其家长的心理困惑。针对来自中高考生及家长的热线典型案例，南京12355内部还会进行案例讨论分享会，以期能够更好的为考生及家长服务。

与此同时，邀请心理老师围绕考前焦虑情绪、学习状态调整、备考下的亲子关系等，通过录播视频，为考生和家长助力。此外，针对考前状态不佳，且通过热线咨询无法缓解的考生，提供线下一对一的专家面询服务，制定合理的解决方案，帮助考生和家长及时调整状态。

“大脑空白”三招制胜

即将迈入考场却突然大脑一片空白，甚至手脚发抖，无法做题怎么办？南京12355青少年服务台心理老师张佳洁教你三招制胜。

第一招，通过摄取糖水、功能饮料、或者含糖量高的食物，及时提高血氧浓度，比如吃块巧克力，就是个不错的选择。第二招，做几次身体舒展，通过深呼吸或者腹式呼吸增加血氧浓度，也有利于脑部机能的恢复。第三招，当类似“完了，这题不会，我这科要考砸了”这种灾难性想法出来时，及时喊停，并告诉自己“我只是这题不会，一会我就会慢慢想起来的，先做其他的。”接纳自己的局限性，放那些可怕的念头过去。

中高考减压活动进校园

扬子晚报记者采访中了解到，连日来，12355青少年服务台还组织心理咨询师相继走进南京10余所初高中，通过团康游戏、互动讲座、主题分享等内容开展减压活动。

南京12355青少年服务台是共青团主办，依托专业力量、协同职能部门，直接面向青少年提供心理咨询和权益服务的工作阵地。线上聚焦青少年心理健康、权益维护等方面，为青少年提供心理咨询、法律服务等，线下集中开展“青春自护·有你有我”“轻松备考·阳光行动”、家长学堂、关爱困境青少年、行走的课堂等活动，努力打造便捷、可靠、青少年信赖的专业服务平台。 扬子晚报/紫牛新闻记者 薛玲

校对 陶善工