(资料图)
1、含维生素B的食物分布很广，维生素B也指维生素B族，含维生素B维生素B2、维生素B6、维生素B12、生物素、叶酸、烟酸等。
2、不同B族维生素的种类分布在广泛的食物中，如谷类，尤其是粗粮，含有较多的维生素B1和维生素B2。
3、肉类，尤其是瘦肉，富含维生素B2和B1。
4、而叶类蔬菜，比如叶菜，叶酸含量丰富。
5、维生素B6和维生素B12可以在人体内部分合成，在动物内脏中含量丰富。
6、所以，如果想摄入全面的维生素B，在选择食物时，要选择粗粮和瘦肉。
7、而且各种不同颜色的蔬菜水果，相比各类维生素B族，摄入更完全。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
