【资料图】

1、平时锻炼爆发力。800米虽然属于中长跑，但是一开始的爆发力也很关键。只有抢占更好的跑道，才能在比赛中领先。平时训练要多练腿部力量，小腿上可以绑个沙袋练习跑步。

2、增强你的耐力。800米虽然不长，但最后200米最考验人的耐力。平时训练必须跑1500米以上。这对你提高耐力是非常有益的。

3、开始跑800米的时候要冲刺出去抢好跑道，但是不要全力以赴，不然会耗尽耐力。根据自己的能力跑就好。如果个人跑的很辛苦，你可以跟着跑，不要一开始就拼命追。但最好在合并前抢占有利位置。

4、冲刺跑阶段结束，大概是200米，然后第二个200米就要调整了。试着迈大步，不要过度摇动手臂。这个时候，如果没有绝对优势，就不要领先，紧跟在第一军团后面就可以了。

5、那么第三个200米已经到了疲劳的阶段。这个时候要特别注意调整呼吸，一般是两步呼气两步吸气。尽可能深呼吸，但不要张开嘴快速呼吸。然后按照自己的配速匀速跑。

6、最后的200已经到了冲刺阶段，也是考验耐力的时候。这个时候我们一般都是跑完最后一个弯道，尝试利用弯道技术实现超越，然后在最后100米拼命冲刺。

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